pewnie Madzia mogłaby lecieć svhematem kura+ryż+brokół i tylko by gramaturę zmieniała. Ja też lubie jak jest tłuszczyk w misce, preferencyjnie 90-100g. Pytania jak kto jedzenie traktuje. Ci co lubią gotować najczęściej lubią też jeść - smacznie i róznorodnie.
Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają ;-) Ja mieliłem owsianke zawsze i na szpreju ew dodawalem odzywke :) To taki omlet bardziej wyjdzie, nie nalesnik, chyba nic w to nie zawiniesz zeby jesc jako nalesnik :-)
Madzia - taki dysonans poznawczy mam. Jak laski przygotowujące się do bikini publikowały "wspominki", ze trener kazał im jeść 800-1000kcal i praktycznie samo białco i kręcić 2 godz cardio to jedna strona. Druga - wszyscy mówią, ze jak za duzy deficyt i za szybko to głównie z mięśni leci. Ja rozumiem, ze bikiniary to mięśnia za duzo nie mają i na [...]
Tak, ale dużo tłuszczy, przynajmniej u mnie, powoduje ze poziom sytosci jest po takim posilku tak ogromny ze wcisniecie 5 takich tlustszych posilkow w skali dnia jest niemozliwe. Ale moze to kwestia wytrenowania jelit do takiej czy innej diety, no i kwestia preferencji żywieniowych, co się lubi jeśc.
Dzięki za odpowiedź LUKI. :) " Ten posilek z 19 daj na sniadani." A co na kolację? Warzywa? :) " Uloz diete na 5-6 posilkow, nie zapomnij o warzywach i oliwie Problem w tym, że mi się zwyczajnie nie chce tyle jeść. Bez sensu jeść na siłę. Jestem komputerowcem i niewiele się ruszam poza codziennymi ćwiczeniami. Stąd te suszone morele [...]
Co do jedzenia to bardzo wazne jest zeby jesc przed i potreningu glownie ryz/makaron oraz piersi z kurczaka/ryba. Po treningu nalezy jesc pelnowartosciowy posilek do 30 minut od zakonczenia cwiczen. Warto dodac ze w dni treningowe posilki okolotreningowe nie powinny zawierac tluszczy oraz warzyw . W kazdym innym posilku jak najbardziej mozna je [...]
[...] dodatkowo dieta ma byc nierozlacznym elementem fukcjonowani i zycia z ktorym mozes be wiekszego prolemu funcjonowac. Dieta nie ma byc epizodem "(zchudnąc i zapomniec i jesc jak sie jadlopred dieta) tylko nawykiem na reszte zycia. jedzac tylko piers z kurczaka daje Ci max rok. hociaz org. zacznie sie domagac o wiele zybciej urzmaicen ktorych [...]
no jeśli waga leci w dół znaczy, że jest deficyt, ale jeśli zrobiłeś to zbyt gwałtownie to może być nieco niebezpiecznie, bo może cie dopaść efekt jojo jeśli później znów wrócisz do budowania masy. Najbezpieczniejszym sposobem jest stopniowa obcinka kalorii a później stopniowe ich dokładanie. Tutaj na serwisie jest kalkulator zapotrzebowania, więc [...]
Zgadzam się z altair84 w 100%. Patrzenie na wagę nie ma sensu, każdy ma inną budowę ciała, cieńsze./grubsze kosci itp. Przy takiej samej wadze osoby o podobnym wzroście mogą wyglądać inaczej. Pamiętaj, że mięśnie są cięższe od tłuszczu! Ja podobnie do Ciebie dużo ćwiczyłam (ale się nie odchudzałam, poprostu to lubie), nawet nie wiedziałam kiedy w [...]
5.08.2014 - Dzień 8 Wczoraj niestety nie wszedł jednak ABS bo już mi się nie chciało wieczorem. Dzisiaj tak se. Wstałem 8:30 i miałem zrobić wolne bo zimno i mokro więc rower nie wszedł. Zdecydowałem się na siłkę ale taką byle jaką raczej. Później śniadanie, zrobiłem obiad i shake do pracy i 14:00 - 22:00 praca. Powrót na mieszkanie przepakować [...]
[...] z winogron i pomidory były w oleju, i pstrąg przeciez jeset bardzo tłusty? co do warzyw to zjadłam 3 pomidory i jakos tak wyszło ze nie wiecej. to ja juz nie wiem co mam jesc zeby schudnac. Jak jadłam tak: ze rano owsianka na mleku z jabkiem potem serek/kanapka potem mieso,ryz kasz, wazywa potem jajka albo serek to nie chudłam wiec ja juz nie [...]
kocio mistrzostwo :). Wiedza w pigułce jakiej potrzebowałam, także dziękuje ci bardzo za wysiłek. Powiem ci w ten sposób, mój organizm kocha tą dietę bo niezwykle dobrze ją toleruje, ketoza przychodzi jak widać w połowie właściwie 2giego dnia. W mysl tego co napisałas, wywalam otręby. Zaufam Tobie, bo widać, że solidna jesteś babka, mimo że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok,w sumie to są główne posiłki co zawsze jadłem,a na ten moment kompletnie nie wiem co jeszcze wcisnąć.Zależy rónież co mam na obiad.Tak jak jutro kalafiorowa,która ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę [...]
[...] ja jak i moj kumpel cwiczymy JKD. Zaprosilismy wiec jego kuzyna (ok 43 w bicepsie i generalnie kark nie z tej ziemi), ktory pokpiwal z nas, zebysmy zaczeli cos w koncu jesc (ja mam 33 w bicku). No wiec zaprosilismy go na sparring. Koles czesto wdawal sie w bojki i nawet troche w wiezieniu siedzial. Moj kumpel zaczal z nim sparowac. Unikal [...]
To ja Ci mogę podpowiedzieć żebyś nie wliczała do miski warzyw oprócz: "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych [...]
30.12.2018 6 tygodni temu zaplanowaliśmy "high carb adventure" regularnie sprawdzając w kawiarniach 2-3 razy w tygodniu, czy upatrzone ciasta nadal wyglądają tak dobrze :-D I właśnie w ten przedostatni dzień roku od rana czułam podekscytowanie. Trening minął szybko jak nigdy. Ciężary niemalże fruwały, a grawitacja wydawała się obniżyć do maximum [...]
[...] scislej diety to w sumie robie chyba mniej "strasznych" odstepstw,bo ta dieta to jedne wielke odstepstwo,heh. Wydawalo mi sie,ze ciezarki mam mega lekkie,a jak zwiekszylam obwod o 1 wczoraj to dzis mam zakwasy,a jak zaczynalam to sie nie zdarzalao. Kurde,nie wiem co zabrac na ten biwak,zeby jakos przezyc.Mam jesc ciagle kielby i chleb?
Agataq, nie tak ostro %-) Widać, że czytała regulamin, bardzo ładny pierwszy post. A Co do miski, dokładnie to staraj się jeść według artykułu Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Za dużo nabiału, max. jedna porcja dziennie. Nie widzę źródeł białka takich jak ryby i mięso. Ten zrzut z miski jest mało czytelny, kliknij w swój awatar i masz [...]
Hej! Przede wszystkim dziękuję wszystkim za feedback. Błąd w obliczeniu powiadacie, przez jeden głupi błąd straciłam 2 miesiące diety? Szkoda, no ale walczymy dalej, czasu mam sporo, w sumie do końca życia ;) Czyli, reasumując, liczysz zapotrzebowanie i od niego odejmujszesz 300 kcal. Hmm czyli rozumiem, że mam obliczyć TDEE? Według moich [...]
w sumie radze sobie chyba niezle, chociaz najwieksze problemy mam z dietą, bo to nie moja bajka %-) i nie chodzi o kalorie tylko to co moge jeść. Priv poszedł :-)
DT Madzia
